Op deze plaats communiceren de vreemde hersenkronkels van afstandlopers met elkaar. Proberen te volgen kan ernstige gevolgen hebben...

05 juni 2006

voorbereiding voor doelwedstrijd

De week die voorbij is stond helemaal in het teken voor deze avond, de 10.000 m, waar Roel, Francis en ik ons doel van hebben gemaakt. Een korte samenvatting van de week:
maandag: een duurloop van +/- 1u 5m
dinsdag: 13 x 500m tegen 21"/100 (7x) en 22"/100 (6x)
woensdag: duurloop van +/- 1u
donderdag: bij Eric Swinnen interval training (op het gemak natuurlijk)
vrijdag: 500-1000-1500-1000-500 met 300 jog tussen tegen 20,5"/100
zaterdag: 50' op het gemak loslopen
zondag: NIETS gedaan.

Ja, je leest het goed, een afstandsfreak met verstand, ik wou een keer niets aan het toeval overlaten en eens een keer een dag voor de wedstrijd niets meer doen. Nu hopen dat dit beloond wordt, maar daarover morgen meer.

14 Comments:

Anonymous LG said...

De trainingen waren goed !
de voorbereiding was goed !
de wedstrijd was goed !
nu alleen nog de offielen zover krijgen dat ze pas bij de 24ste doorkomst de bel gaan luiden
en niet na de 23ste toer

14 juni, 2006 16:08

 
Blogger kristof said...

jaja, jij zou een hele goede official zijn denk ik :-), na de 24ste ipv de 23ste.

15 juni, 2006 20:27

 
Blogger your said...

phentermine nice :)

16 augustus, 2006 02:22

 
Blogger your said...

phentermine nice :)

16 augustus, 2006 02:22

 
Blogger your said...

phentermine nice :)

16 augustus, 2006 03:59

 
Blogger Shara said...

Hi kristof, yesterday I visited auto loan refinance. maybe you will found some good the artilce site.
see you again, kristof

30 november, 2006 21:38

 
Blogger Faithful Soles said...

My name is Robert Key and I am a runner from Houston, Texas. I saw your blog listed when I was looking through the RBF directory and very much enjoyed reading some of your entries. I have a web site at http://www.faithfulsoles.com that is inspirational stories for walkers, runners and athletes of all ages and abilities. A new feature I have recently added to the site is a categorized and searchable Running Blog Database where members of my site can find a blog of interest to them based on other walkers, runners or athletes of similar abilities, goals and interests. To my knowledge it is the only one of its kind specifically for walkers and runners on the internet. I would appreciate it if you would take a moment to put a link to your blog in our Running Blog Database. Just click on "Link your running blog" under "Free Features" from the home page. If you want to learn more about my running background, just click on "Meet Robert" from the main menu , or to learn more about my involvement in the running community, click on "Faithful Soles in the news" in the left column under "Weekly Features". I also have a blog that I just started at http://faithfulsoles.blogspot.com, but most of my running information is on my web site. Also, if there is anyone else in your blogger network that you think would be interested in listing their blog, please feel free to pass this information along to them. Thanks and continued good luck in your training.

03 februari, 2007 06:11

 
Anonymous Anoniem said...

Doy You like discounts?
cheap discount airfare
student discount airfares
cheap last minute discount airfare
travel europe airfare discount
international discount airfare
discount airfares air travel finder
discount airfare europe
military airfare discount
first class discount airline tickets flights
cheap air flights discount airline tickets flights
discount airline tickets argentina brazil
discount military airline tickets
european discount cruises
oceania discount cruises
cheap discount london las vegas hotels
military discount travel
canadian discount air travel
discount international air travel
cheap air flights airline discount central
military discount flights
discount international flights
discount auto parts
discount golf shoes
discount running shoes
discount designer shoes
discount dansko shoes
discount vans shoes
discount dance shoes
discount merrell shoes
discount womens perfume
discount designer perfume
discount yankee candles
discount coach handbags
discount prom dresses
discount comforter sets
discount ammunition
discount student plane tickets
discount coach purses
discount wedding dresses
discount fitness wear
discount spa apparel
discount yoga apparel
discount wedding gowns
discount laminate flooring
discount hardwood flooring
You can count on discounts

09 april, 2007 21:10

 
Anonymous Anoniem said...

Hallo Leute,
ich bin auf der Suche nach Viagra. Allerdings habe ich kein Rezept dafür. Bis jetzt habe ich nur die Lösung:
http://www.byuviagra.com/buy_viagra.html gefunden.
Habe aber keine Erfahrungsberichte dazu gefunden oder richtige Alternativen? Ich suche nur eine kleine Menge, eine/ zwei Pillen reichen schon aus.
Wäre über jede Hilfe dankbar!

10 april, 2007 03:14

 
Anonymous Anoniem said...

First class Passengers are Here
first class dirt cheap airline tickets
first class really cheap airline ticket
first class malaysian airlines
first class lowest airfare
first class airline flights tracking
first class quantas airlines
first class airport code
first class bid on airline tickets
first class northwest airline
first class travel europe vacation
first class student airfare
first class travel airfare
first class cheapest airfares
first class student airline fares
first class continental airlines tickets
first class alien flight
first class eva airways
first class latin cheap tickets
Hope to see You on Carribean Islands

10 april, 2007 18:43

 
Anonymous Anoniem said...

air budapest tickets cheap

air canada cheap tickets

air cheap tickets

air cheap tickets.com

air fare cheap tickets

air flights cheap tickets

air france cheap tickets

air jamaica cheap tickets

air line cheap tickets

air lines cheap tickets

air travel cheap tickets

airfare brazil cheap tickets

airfare cheap tickets

airfare cheap tickets good deals

airfare cheap tickets prague

airfare cheap tickets sydney

airfare cheap tickets united airlines

airfare cheap tickets.com

airfare singapore cheap tickets

airfares cheap tickets

airfares cheap tickets british airways

airfares cheap tickets greece

airfares cheap tickets to kauai

airline best cheap concert discount guide site sport tickets.info

airline british airways cheap tickets

airline cheap tickets

airline cheap tickets rome travel

airline cheap tickets singapore

airline cheap tickets.com

airline flight schedule latin cheap tickets glen innes

airline flight schedule latin cheap tickets jaipur

airline flight schedule latin cheap tickets jodhpur

airline flight schedule latin cheap tickets kazan

airline flights cheap tickets

airline greece cheap tickets

airline singapore cheap tickets

airline tickets cheap tickets

airline tickets latin cheap tickets mulhouse euro airport

airlines cheap tickets

airlines cheap tickets sheraton rome

airlines singapore cheap tickets

airplane cheap tickets

airplane cheap tickets.com

all inclusive cheap tickets

alton towers tickets cheap

alton towers tickets discounts cheap

american airline cheap tickets

american airline cheap tickets flights

american airlines cheap tickets

amsterdam cheap tickets

amsterdam cheap tickets british airways

amsterdam cheap tickets greece

amtrak cheap tickets

anfahrt berlin cheap tickets hawaii

arsenal cheap tickets

aruba cheap tickets

asia cheap tickets

australia cheap tickets

avenue q cheap tickets

b.50megs.com cheap plane ticket tickets.html

bali cheap tickets

berlin cheap tickets

berlin germany hotel cheap tickets to paris

berlin luxury hotel cheap tickets travel

berlin the metro cheap tickets london

bid on cheap airline tickets

blue man group cheap tickets

book cheap tickets

boston red sox cheap tickets

brazil cheap airplane tickets

brazil cheap amtrak tickets

brazil cheap tickets

brazil cheap tickets airfare

brazil cheap tickets broadway

breckenridge lift tickets cheap

british airways airfare cheap tickets

british airways airlines cheap tickets

british airways cheap tickets

british airways cheap tickets air fares

british airways cheap tickets com

british airways cheap tickets europe

british airways cheap tickets flight

british airways cheap tickets india

british airways cheap tickets international

british airways cheap tickets online

british airways cheap tickets to australia

british airways cheap tickets to hawaii

british airways cheap tickets to hong kong

british airways cheap tickets to london

british airways cheap tickets to miami

british airways cheap tickets to rome

british airways cheap tickets travel

british airways cheap tickets uk

british airways cheap tickets usa

british airways dirt cheap tickets

british airways europe cheap tickets

broadway cheap tickets

broadway shows cheap tickets

budapest cheap tickets plane

burj dubai cheap tickets airfares

bus cheap tickets

busch gardens cheap tickets

business class cheap tickets

business class latin cheap tickets kavala alexandros

buy cheap tickets

buy cheap tickets online

buying cheap airline tickets

buying cheap airline tickets without a credit card

california cheap tickets

canada cheap air tickets

canada cheap airline tickets

canada cheap flight tickets

canada cheap plane tickets

canada cheap tickets

canadian cheap tickets

cancun cheap tickets

cheap ailine tickets budapest kika pension praktiker

cheap air flights latin cheap tickets jujuy

cheap air flights latin cheap tickets kazan

cheap air flights latin cheap tickets kiev

cheap air flights latin cheap tickets kuala lumpur

cheap air flights latin cheap tickets kunming

cheap air flights latin cheap tickets kuwait

cheap air flights latin cheap tickets lanzarote

cheap airway tickets

cheap amtrak british airways tickets

cheap amtrak budapest tickets

cheap amtrak tickets

cheap amtrak tickets budapest vacation

cheap amtrak tickets prague

cheap amtrak train tickets

cheap amtrak united airlines tickets

cheap angels tickets

cheap ashlee simpson concert tickets

cheap astros tickets

cheap blazer tickets

cheap boston celtics tickets

cheap boston red sox tickets

cheap boxing tickets

cheap brazil airfare tickets

cheap brazil tickets airplane

cheap brazil tickets plane

cheap buffet tickets

cheap celine dion tickets

cheap celine dion tickets las vegas

cheap chiefs tickets

cheap cinema tickets

cheap cinema tickets in london

cheap cinema tickets london

cheap cinema tickets uk

cheap circus tickets

cheap cirque du soleil tickets

cheap cirque du soleil tickets la nouba

cheap cruise line tickets

cheap cruise panama tickets

cheap cruise tickets

cheap crusie tickets

cheap dallas cowboys tickets

cheap dallas maverick tickets

cheap dallas mavericks tickets

cheap denver nuggets tickets

cheap disney florida tickets

cheap disney hopper tickets

cheap disney land tickets

cheap disney on ice tickets

cheap disney orlando tickets

cheap disney paris tickets

cheap disney park hopper tickets

cheap disney park tickets

cheap disney tickets

cheap disney tickets canada

cheap disney tickets florida

cheap disney tickets orlando

cheap disney tickets paris

cheap disney tickets uk

cheap disney tickets.com

cheap disney world hopper tickets

cheap disney world park hopper tickets

cheap disney world tickets

cheap dodger tickets

cheap eagles tickets

cheap eminem concert tickets

cheap europe air tickets

cheap europe airline british airways tickets

cheap europe airline tickets

cheap europe airline tickets paris france

cheap europe plane hungary tickets

cheap europe plane panama tickets

cheap europe plane tickets

cheap europe rail tickets

cheap europe tickets

cheap europe train tickets

cheap flight and hotel tickets

cheap flight latin cheap tickets kars

cheap flight latin cheap tickets kavala alexandros

cheap flight tickets

cheap flight tickets business class

cheap flight tickets business class japan

cheap flight tickets canada

cheap flight tickets cheap flights finder

cheap flight tickets cheap flights finder akita

cheap flight tickets cheap flights finder alice springs

cheap flight tickets cheap flights finder bombay

cheap flight tickets cheap flights finder bora

cheap flight tickets cheap flights finder jodhpur

cheap flight tickets cheap flights finder kalamata

cheap flight tickets cheap flights finder karlsruhe

cheap flight tickets cheap flights finder kars

cheap flight tickets cheap flights finder kathmandu

cheap flight tickets cheap flights finder kiev

cheap flight tickets cheap flights finder kimberley

cheap flight tickets cheap flights finder kiruna

cheap flight tickets cheap flights finder komatsu

cheap flight tickets cheap flights finder kunming

cheap flight tickets cheap flights finder la paz

cheap flight tickets cheap flights finder lahore

cheap flight tickets cheap flights finder lanzarote

cheap flight tickets cheap flights finder las palmas

cheap flight tickets cheap flights finder limoges

cheap flight tickets cheap flights finder linz

cheap flight tickets cheap flights finder lisbon

cheap flight tickets cheap flights finder livingstone

cheap flight tickets cheap flights finder lizard island

cheap flight tickets cheap flights finder los mochis

cheap flight tickets cheap flights finder lugano

cheap flight tickets cheap flights finder luxor

cheap flight tickets cheap flights finder mexico city

cheap flight tickets cheap flights finder monte carlo

cheap flight tickets cheap flights finder munster

cheap flight tickets cheap flights finder north korea

cheap flight tickets cheap flights finder palu mutiara

cheap flight tickets cheap flights finder pescara liberi

cheap flight tickets cheap flights finder seoul kimpo

cheap flight tickets cheap flights finder south korea

cheap flight tickets cheap flights finder taipei sung shan

cheap flight tickets europe

cheap flight tickets europe airline travel

cheap flight tickets flights to new zealand

cheap flight tickets for students

cheap flight tickets from india

cheap flight tickets from london

cheap flight tickets from london to

cheap flight tickets from uk

cheap flight tickets in

cheap flight tickets in canada

cheap flight tickets in europe

cheap flight tickets in india

cheap flight tickets in us

cheap flight tickets in usa

cheap flight tickets india

cheap flight tickets international

cheap flight tickets japan

cheap flight tickets poland to europe

cheap flight tickets to canada

cheap flight tickets to chennai

cheap flight tickets to chicago

cheap flight tickets to china

cheap flight tickets to europe

cheap flight tickets to florida

cheap flight tickets to germany

cheap flight tickets to india

cheap flight tickets to india from

cheap flight tickets to india from uk

cheap flight tickets to istanbul

cheap flight tickets to las vegas

cheap flight tickets to london

cheap flight tickets to new york

cheap flight tickets to nigeria

cheap flight tickets to paris

cheap flight tickets to turkey

cheap flight tickets uk

cheap flight tickets us

cheap flight tickets usa

cheap flight tickets.com

cheap fligth tickets

cheap flying london tickets

cheap flying tickets

cheap george strait concert tickets

cheap george strait tickets

cheap giants tickets

cheap greece air fare tickets

cheap greece broadway show tickets

cheap greece discount airline tickets

cheap greece international flight tickets

cheap greece plane tickets

cheap greece plane tickets for holiday

cheap greece plane tickets for students

cheap greece plane tickets to india

cheap greece tickets

cheap greece tickets broadway

cheap hawaii air tickets

cheap hawaii airline tickets

cheap hawaii plane tickets

cheap hawaii tickets

cheap hilary duff tickets

cheap hockey tickets

cheap island of adventure tickets

cheap knicks tickets

cheap knotts berry farm tickets

11 april, 2007 21:50

 
Anonymous Anoniem said...

Hi, Added a new value add to my blog this weekend - a news widget from www.widgetmate.com. I always wanted to show latest news for my keywords in my sidebar. It was very easy with this widget. Just a small copy paste and it was done. Great indeed.

02 juni, 2007 19:39

 
Anonymous Anoniem said...

Get cash as soon as possible with a short term cash advance or an installment. We are an online magazine for national international state local.

21 januari, 2010 11:41

 
Anonymous Anoniem said...

[url=http://www.microgiving.com/profile/ribavirin]virazole 100 mg online
[/url] virazole buy online
rebetol 200 mg online
purchase virazole

27 februari, 2013 11:14

 

Een reactie plaatsen

<< Home

28 mei 2006

Er wordt nog steeds gelopen

Ja, er wordt nog steeds gelopen, alleen al een tijd niet meer gepost. Roel en ik trainen bijna elke dag, Bart traint ook 5 x per week en Koen traint nog 2-4 x per week, maar het is zeer moeilijk om elke training iets te posten, daarom dat het al een tijd geleden is. Dit was dus een kleine update.

5 Comments:

Anonymous Ronald said...

Jammer dat jullie niet zo veel meer posten.. maar misschien zo nu en dan een wedstrijdverslag??

Allen succes met het hardlopen!

29 mei, 2006 21:47

 
Blogger kristof said...

We zullen zeker nog wel wedstrijdverslagen posten!!!

01 juni, 2006 16:20

 
Anonymous LG said...

Het was (is nog natuurlijk) idiaal om jullie op te volgen .
maar er moet regelmatig iets nieuws inzitten ,anders word de blog ook nietmeer bezocht!

veel succes met je onderhoud van
dit speeltje

groetjes

01 juni, 2006 16:34

 
Blogger runningman said...

Hoi Web-logger en hardloper of atleet!

Ik ben Leo Tolboom en ik heb een startpagina, runningman.eigenstart.nl , daarop verzamel ik zoveel mogelijk web-log’s over hardlopen en atletiek, jij staat er ook bij! (ga maar kijken!)
Mijn vraag, wil je mijn linkje op je site zetten? Weet je nog web-log’s over hardlopen of atletiek geef ze aan mij door dan zet ik ze erbij.

groeten
Leo Tolboom

04 juni, 2006 19:01

 
Blogger runningman said...

Hoi Web-logger en hardloper of atleet!

Ik ben Leo Tolboom en ik heb een startpagina, runningman.eigenstart.nl , daarop verzamel ik zoveel mogelijk web-log’s over hardlopen en atletiek, jij staat er ook bij! (ga maar kijken!)
Mijn vraag, wil je mijn linkje op je site zetten? Weet je nog web-log’s over hardlopen of atletiek geef ze aan mij door dan zet ik ze erbij.

groeten
Leo Tolboom

04 juni, 2006 19:02

 

Een reactie plaatsen

<< Home

29 april 2006

maandag-zaterdag

maandag: rustige duurloop (Tim, Koen, Bart en ik)
dinsdag: snelheidstraining, 3 x 400 3 x 600 (2 keer) (Roel en ik)
woensdag: normale duurloop (Bart, Koen en ik)
donderdag: normale duurloop (Bart en ik)
vrijdag: rustige duurloop (Koen, Bart en ik)
zaterdag: alleen wat gaan loslopen om mij voor te bereiden op de wedstrijd van morgen (5000), alhoewel ik mij niet optimaal heb kunnen voorbereiden op deze wedstrijd omwille van pijn ik de knie en een verkoudheid ga ik daar toch meedoen om wat wedstrijdritme op te doen en we zien wel waar we uitkomen (ben wel nog een beetje ziek, maar dat zullen we er morgen uitlopen)
Succes aan alle anderen die meedoen aan de provinciale kampioenschappen.

6 Comments:

Anonymous Anoniem said...

Geen ideale wedstrijdvoorbereiding,beetje ziek
en toch je beste tijd lopen allertijden
je moet het maar doen
het zomerseizoen ziet er heel rooskleurig uit,of
zie ik alleen die roze varkekntjes

01 mei, 2006 13:52

 
Anonymous Anoniem said...

Best regards from NY! » » »

06 februari, 2007 13:39

 
Anonymous Anoniem said...

Looking for information and found it at this great site... »

22 februari, 2007 09:48

 
Anonymous Anoniem said...

Cool blog, interesting information... Keep it UP »

05 maart, 2007 23:23

 
Anonymous Anoniem said...

http://site.ru - [url=http://site.ru]site[/url] site
site

04 januari, 2013 10:14

 
Anonymous Anoniem said...

http://site.ru - [url=http://site.ru]site[/url] site
site

13 januari, 2013 14:51

 

Een reactie plaatsen

<< Home

23 april 2006

samenvatting vrijdag+weekend

Vrijdag ben ik naar Tessenderlo geweest voor een 3000m te lopen, daar aangekomen verschoot ik van het volk dat daar was (zoveel!!).
Francis was al van de partij, maar Kristof was er nog niet, hij had lang les en ging later komen.
Een goei uur voor de wedstrijd werd het al iets onzekerder of hij wel zou komen, en een kwartier ervoor was het zeker, hij was weer het watje aan het uithangen :).
De wedstrijd: Francis mocht in de helft van de breedte starten en ik bijna helemaal buitenaan, ja zelfs voor een 3000 was er veel volk.
Het was een snelle start waarbij ik direct naar de 2e plaats schoof, die was ik echter na een goede 250m weer kwijt, ondermeer omdat Francis op toeren kwam en met de 1e een gat sloeg op ons achtervolgend groepje.
De koplopers gingen niet echt verder van ons weg en even later raapten we Francis al terug op, die zelfs bij ons even moest lossen.
2,5 ronden voor het einde begon het ZWAAR te worden en wist ik al dat ik ging stilvallen, nu was het gewoon kwestie van zo lang mogelijk uit te stellen
De laatste ronde viel ik dus stil, maar de laatste m heb ik nog gespurt om iemand, die naderhand Francis bleek te zijn, achter mij te houden
Ik eindigde in een goede tijd van 9'40" wat nu al 9" beter was dan mijn best-tijd, hiermee was ik dan uiteraard ook tevreden over.
Zaterdag heb ik niet gelopen omdat we de hele dag naar Gent waren.
Zondag heb ik een rusitge duurloop gedaan aan de Bosuil samen met de anderen, na ongeveer 1h10' kwam ik terug thuis.
voila.

9 Comments:

Blogger Koen said...

Gent... Je bent ons nog wat uitleg verschuldigd... ;-)

23 april, 2006 11:40

 
Anonymous Ronald said...

Respect voor jullie snelheden... supersnel.. Top gelopen!

23 april, 2006 14:22

 
Blogger roelsmeets said...

Gent: hogeschool opendeurdag :)

23 april, 2006 16:13

 
Anonymous LG said...

keigoed voor jullie eerste wedstrijd
francis als haas gebruiken is
altijd een risico
een haas met bokkesprongen!

24 april, 2006 11:17

 
Anonymous LG said...

waarom staat mijn naam in het zwart
en koen ,ronald,roel in onze
clubkleurn???

24 april, 2006 17:03

 
Anonymous Anoniem said...

Excellent, love it! free camping in ohio nasonex patanol 94 isuzu rodeo horsepower side affects of topamax http://www.hentai-free-galery.info/Stories.html Leigh brooke anal Fabricants de blouses m undelete demo full High returning video slots Kinky teen lesbians Michigan hotels hot tubs green cashmere sweaters Fisherman drowning Adult movie samplee only sex stories rhinoplasty define tip cock large pussy Tasteful amateur adult videos

23 februari, 2007 08:49

 
Anonymous Anoniem said...

Very nice site! »

06 maart, 2007 22:18

 
Anonymous Anoniem said...

Where did you find it? Interesting read here

17 maart, 2007 18:07

 
Anonymous Anoniem said...

best regards, nice info » »

24 april, 2007 04:24

 

Een reactie plaatsen

<< Home

19 april 2006

Take it easy

Dit was het concept van de training voor Roel en mij. Omdat we vrijdag een 3000 gaan lopen, hadden we het misschien ook wel een beetje verwacht dat het geen zware training geen worden. We hebben 5 x 1200 gelopen met de tijden: 1 x 25"/100, daarna 2 x 23"/100 en om af te sluiten 2 x 24"/100, zoals je hoort, was het niet te zwaar. Maar Bart, Koen en Tim daarentegen hebben het wel wat zwaarder te verduren gekregen en mochten ook nog eens een 1200 extra doen, hun tijden weet ik niet precies, maar we hebben allemaal toch weer gezweet (de één al meer dan de ander).

4 Comments:

Anonymous Anoniem said...

Generic Pharmacy : [url=http://cialistabs.forumup.us/?mforum=cialistabs] Cialis Soft Tabs [/url] [url=http://somabuy.forumup.us/?mforum=somabuy] Soma [/url] Celebrex buy viagra [url=http://rubyurl.com/QHu] buy cialis [/url]
Best prices.
Great discounts. No perscription.

15 februari, 2007 20:06

 
Anonymous Anoniem said...

Best regards from NY! »

16 februari, 2007 22:06

 
Anonymous Anoniem said...

That's a great story. Waiting for more. » »

04 maart, 2007 23:41

 
Anonymous Anoniem said...

This is very interesting site... film editing schools

18 maart, 2007 02:48

 

Een reactie plaatsen

<< Home

17 april 2006

Duw-, trek- en spetterwerk

nee nee, we hebben geen worstelwedstrijden gehouden, het was een duurloop, waarin er veel geduwd, getrokken en gespetterd werd. Het betere duw-en trekwerk kwam van Koen, die Bart hierin een paar nuttige tips heeft gegeven, ik daarentegen, dacht eens goed op Koen te spetteren maar tot mijn grote verbazing was het niet Koen maar Johan die ik vol had geraakt, nadien heeft Johan mijn schoen nog nat gekregen en ik Bart zijn t-shirt, toch was het een duurloop, waarin Johan het tempo bepaalde, dit tempo lag ditmaal perfect, we hebben gemiddeld 4'29"/km gedaan volgens Koen, en dit was een mooi tempo.

16 april 2006

samenvatting week

Maandag: we (Johan, Bart, Koen, Tim en ik) hebben toen onze maandag toer afgelegd in een stevig tempo.
Dinsdag: wekelijkse intervaltraining, dit keer waren het 500'en.
Woensdag: duurloop op onze toer die we op woensdag voorzien hebben, tegen een gezapig tempo.
Donderdag: Bij Eric Swinnen meegelopen (was een duurloop tegen 5'/km) (Bart, Koen, Bart en ik)
Vrijdag: intervaltraining in Lommel (3 reeksen van 5 x 300 tegen 19"/100) dit hebben Roel, Francis en ik gedaan, Bart en Koen hebben 1000'en gedaan, en een laatste reeks 300'en meegepikt.

4 Comments:

Anonymous Anoniem said...

???
Bart, Koen, Bart, en ik????

17 april, 2006 16:41

 
Blogger kristof said...

correctie anoniempje, Bart, Koen, Roel en ik natuurlijk.

17 april, 2006 19:35

 
Anonymous Anoniem said...

Enjoyed a lot!
»

25 januari, 2007 16:02

 
Anonymous Anoniem said...

Very cool design! Useful information. Go on! Valtrex dose fever blister Latin ladyboys Lwww literotica com vela home srl Which is stronger darvocet 100 vicodin es Model hair updos High blood pressure sinus remedies

07 maart, 2007 16:21

 

Een reactie plaatsen

<< Home

Weekend samenvatting 15,16/04

Zaterdag hebben we een snelle duurloop gedaan aan de fit-o-meter in Overpelt.
Dit is een zwaar parcours en dat viel wel even tegen na de snelheidstraining van vrijdag. Toen we vertrokken merkte ik meteen dat ik de anderen niet zou kunnen bijhouden en ben ik maar wat rustiger gaan lopen, vooral op de losse zand kwam ik niet echt vooruit.
Na 4 ronden snel en 1 ronde traag ben ik gestopt na 40', dit was volgens mij en anderen zat genoeg na een snelle training.

Zo dat was het weer eens.

6 Comments:

Blogger roelsmeets said...

oh ja, van zondag ook nog! :(
Zondag ben ik met onze pa een rustige duurloop gaan doen, hij had 1h16' en ik heb nog een stukje bijgepakt, ik kwam kletsnat aan na 1h45'.
We hadden een gezapig tempo wat de afstand en uiteraard ook de tijd goed bevorderde.

16 april, 2006 11:11

 
Anonymous Anoniem said...

Best regards from NY! 1982 chrysler imperial free mature sex comix gallery where do europe get their soccer players from Dlp lcd projector versus mens faux shearling coats Canadian bookkeeping diplomas theater projectors http://www.jeep-grand-cherokee-6.info/training-school-pharmacy-technician.html http://www.karten-roulette.info projector drop ceiling mount oregon estacada laser tatoo removal Web forums for insurance agents Intense blowjob Buy phentermine shipped to missouri liposuction north carolina Free tmobile camera phone

06 februari, 2007 08:20

 
Anonymous Anoniem said...

Wonderful and informative web site. I used information from that site its great. » »

06 maart, 2007 09:21

 
Anonymous Anoniem said...

This is very interesting site... video editing programs

17 maart, 2007 08:01

 
Anonymous Anoniem said...

I have been looking for sites like this for a long time. Thank you! Bonds trainer Ultram for drug addicts Repairs on frigidaire washers scrabble en espaol juego online Free xxx clips to download license plate frames whorses Bed and bath electric water heater Mazda rx8 lease deals Freeze watch digital printing chevrolet dealers web conferencing Web based stock ticker

25 april, 2007 19:02

 
Anonymous Anoniem said...

piracy affects porn but it's still winner during the crunch


----------------
interracial sex

18 januari, 2010 12:05

 

Een reactie plaatsen

<< Home

10 april 2006

Weekend

Zaterdag staat er de traditonele snelle duurloop op het programma, dit was deze keer niet anders hetzij iets minder voortvarend omwille van de snelheidstraining die we vrijdag hebben gedaan, het was een plaatselijke toer aan het dommelhof en alle afstandsfreaks waren "paraat" (alléé wakker is ook al veel, niet waar Koen?) Zondag hebben we (Bart, Johan en ik) een rustige duurloop gedaan en ik klokte af na 1u en 24' (Bart heeft nog wel +/- 15' meer). In het begin was het best wel fris maar naarmate de duurloop vorderde geraakte ik toch warmgedraaid.

3 Comments:

Anonymous Anoniem said...

Looking for information and found it at this great site...
» » »

10 augustus, 2006 01:45

 
Anonymous Anoniem said...

Excellent, love it! » » »

16 februari, 2007 21:18

 
Anonymous Anoniem said...

This is very interesting site... film editing classes

17 maart, 2007 17:05

 

Een reactie plaatsen

<< Home

07 april 2006

Woensdag + donderdag

Woensdag hebben we (Bart, Koen, Tim en ik) een duurloop gedaan, het was de toer die we elke woensdag lopen, en het tempo was redelijk (niet te snel en ook niet te traag), dan donderdag: toen hebben we met Eric Swinnen meegedaan, en het we werden gekoppeld, Tim en ik, Bart en Roel en Koen en Francis. Ieder van ons moest een stuk lopen en dan de ander aflossen. Ik had natuurlijk het geluk met Tim te hebben, maar al bij al was dit een zeer leuke training.
En vandaag gaan we (Roel en ik) een snelheidstraining afwerken in Lommel.

2 Comments:

Anonymous Anoniem said...

You have an outstanding good and well structured site. I enjoyed browsing through it »

15 maart, 2007 20:17

 
Anonymous Anoniem said...

That's a great story. Waiting for more. »

25 april, 2007 06:10

 

Een reactie plaatsen

<< Home